Vrei să arăți bine? Cum îți recapeți silueta de vara trecută

Acum că și temperaturile pozitive sunt de partea noastră, nu mai ai nicio scuză pentru a nu ieși din casă. O plimbare lungă în fiecare weekend, câte 15-20 de minute de mers pe jos în fiecare zi și putină mișcare în parc, fie cu rolele, fie jucând tenis sau volei etc., te vor ajuta cu siguranță să revii la silueta dinaintea iernii, în cel mai scurt timp.

Nu uita că odihna este la fel de importantă precum alimentația și mișcarea în procesul de slăbire. Orele de somn regulate îți echilibrează metabolismul, te reenergizează și ard și calorii!

Încearcă, pe cât posibil, să elimini din dieta ta carbohidrații – cartofii, pâinea albă, pastele.
Consumă cel puțin trei porții de cereale integrale pe săptămână și alege pâinea neagră.

Renunță la sucurile dulci, carbogazoase. Alege apa, ceaiurile sau sucurile proaspete.

Include în dieta ta alimentele de bună calitate: înlocuiește uleiul de floarea soarelui cu cel de măsline în salate și alege mierea în locul zahărului. 

Renunță la semipreparate, mezeluri, grăsimi, prăjeli, produse de patiserie.

Consumă lactate proaspătă, cu un procent mic de grăsime.

Obișnuiește-te să mănânci cel puțin o porție de legume și o porție de fructe zilnic.

Hidratează-te, consumă apă plată.

Din când în când, consumă nuci, semințe si alune.

Fă mișcare cel puțin 20 de minute zilnic.                          Sursa: divahair.ro  Foto: gandul.info